[...] i poszedlam spac., rano bylem bardzo ciemny i wzialem prysznic mocno zmywajac się sama gabka, następnie delikatnie nalozylem kolejna warstwe brazera i chodzilem tak caly dzien, w dniu staru z samego rana przemylem się tylko woda i 4 godziny przed zawodami dosmarowalem miejsca które lekko się powycieraly. Dzieki temu uzyskalem dobry kolor , [...]
Dziś jest czwartek i mam dzień wolny od treningu,więc poświęcam go na regeneracje i odnowę biologiczna. Jestem po pierwszym zabiegu na łokieć i muszę naprawdę się oszczędzać na treningach aby zaleczyć kontuzję. Jest to jakiś nowy lek który wstrzykuje się w okolice chorego miejsca. Niestety lekarze nie dają gwarancji , że uraz ulegnie wyleczeniu [...]
Ok więc 100tabs liv52 na 100tabs mety w proporcjach 1/1 odblok. 10-12 dni clomid 50mg/dzień dobrze zrozumiałem? :) 8x8 nie to jest mój drugi cykl, pierwszy 100tabs mety piramidą i powiem że efektów zniewalających nie było...
Dziś był dzień regeneracji i odpoczynku czyli nie robiłem zupełnie nic:-) Jutro do diety dodaję 20g białka i 40g węglowodanów, będę dodawał kalorii systematycznie w mniejszych ilościach aby nadmiernie nie obciążać układu trawiennego oraz aby kontrolować poziom tkanki tłuszczowej jaki nagromadził się na urlopie:-) Niedzielna dieta: 1-500g białek [...]
dzisiaj bedzie drugi dzien, jeszcze najgorszego nie ma, ale wiem jak to bedzie kiedy clom sie rozkreci, jak po kazdym cyklu. wczoraj po pierwszej dawce cloma nocka ocziwiscie nie przespana,
[...] Tren E obecnie najlepszy? Tren E pmp lece 800mg + 750 bolda pmp tren jak najbardziej godny polecenia waga na + kable na piszczelach i udach z dnia na dzień co raz lepiej wychodzą przy 500gr ww dziennie, wiadomo to nie acetat więc jak juz enana bić to trzeba podsypać to 600minimum a nie bawić się ;-D tak myślałem bić właśnie 800mg tego trenu E
Nie pamiętam, czy już pisałem, ale susta pmp w nowej szacie (250 mg/ml) działa bdb. Bezbolesna (no może przy dotyku czuć na drugi dzień miejsce, ale to nie ból).
[...] masz takie info aras?czy to tylko wypust na pl? panowie z tego co mi wiadomo zmieniło się tylko opakowanie, zawartość ta sama pisal ze tylko nowe opakowanie, mi tez nic nie wiadomo o tym zeby sie cos w srodku mialo zmienic, ma byc nadal to co bylo, czyli jedyny warty chiniol na dzien dzisiejszy, sam wbije i pojde zbadac i dam cynk jak wyszlo.
Dziś za mną trening nóg i lydek.. Nogi: 1.przysiady ze sztanga 4 x10 2. Suwnica 4x10 3.wyprosty podudzi siedząc 4 x 12-15 4.uginanie podudzi leżąc 3x12 5. Martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 6.wykroki z obciążeniem 2x 24 Lydki: 1.wspiecia na palcach na stojąco i siedząco 3x 20 Trochę ostatnimi czasy wkurzyl mnie mój grafik w pracy bo chodzilam [...]
Z uwagi na fakt,ze kończy mi się niestety wlasnie dziś urlop;( i jutro juz IDE normalnie do pracy musialam na dziś zaplanować trening(jutro 12 h w pracy wiec caly dzień stracony )... Najpierw godzine ćwiczyłam na sali t-walking i pozy..następnie zjadłam.. A potem wzielam się za trening barków i brzucha...+ 25 min cardio... Barki: 1.wyciskanie na [...]
Nie ma to jak 100% potwierdzenie powiedzenia "w kuchni pracujesz, głodny łazisz..." :)) pierwszy dzień w robocie i nóg nie czuję. Wpadło 20x skrzydełek w sosie sojowo-miodowo-czosnkowym, 250g cyca w panierze, warzywa, sałaty i owoce! TRACH! /ZdjeciaSFD3_large/9669bf9a467e4cc9870dad1b17648292.jpg
Dzis kolejny dzien roboczy..a rano jak zwykle cardio 60 min..nawet dzisiaj wyjątkowo szybko mi zlecialo.. Z niecierpliwością czekam na strój który ma niby być wyslany po weekendzie...oby! Bo się wkur.... Wczoraj doznalam delikatnego zalamania nerwowego gdy okazalo się ze na pytanie kiedy dostane strój padlo inne dosyc niespodziewane pytanie- o [...]
Dziś za mną intensywny dzień...pozowanie...potem sesja do playboya ; D (a tak na poważnie to robilismy zdjęcia na baner na targi na Debiuty ) mam nadzieje ze cos się nada z tego stosu zdjęć...towarzyszy la mi moja sister Natalia która będzie stała na stoisku SFD podczas targów... dojazd i sama sesja troszkę nam zajeły..a czas naglil bo trzeba było [...]
Czasem wydaje mi się, że w kuchni można złamać wszelkie prawa fizyki :O jutro cheatdaya chyba nie będzie, za to zaszalejemy z daktylami, bananami, migdałami i karmelowym WPC :O A dzisiaj zapiekana kapusta czerwona z kozim serem, "a la pizza" na smutne życie LC, a do tego ciasto co miało być na czwartek tłusty, ale okazało się, że dzisiaj nie [...]
fighter04, Pracuje fizycznie, to i zapotrzebowanie idzie w gore. Dziennie pochlaniam ~550Ww i nawet do 1kg warzyw. McMatek SOOOG jak stąd do Dubaju :-)) szkoda, że przez telefon nie wchodzi... To się nazywa "CHCIEĆ TO MÓC!" ;-) co jest w szamie na 1 i 2? Brązowy ryż z migdałami i rodzynami? Brazowy z rodzynkami, lodowa, pekinska, papryka "swieza" [...]
[...] 4. Plecy + tył barków + kaptur + łydki Dni bez treningu - węgle w 2 posiłkach Dni średnie (1 + 3) - węgle w 3 posiłkach Dni wysokie (2 i 4) - węgle w 4 posiłkach Cardio codziennie. W dni wysokie interwały 30 minut po siłowym + 20 minut na stałym tętnie. W dni niskie i średnie 60 minut na czczo, intensywność i sposób wykonania zależny jest od [...]
Więcej środków niż lecę teraz na bombce %-) Pierdzielę, nie schodzę. 4 lata juz na suplementacji. Hubert dlatego wielu woli mostki 250mg ew cypio czy enana ale czasami względy przede wszystkim zdrowotne , zmuszają nas do pct. Na animalu był chłopak , do zawodów się przygotowywał, któremu groził przeszczep ,z dnia na dzień się o tym [...]
Dzień 3 - 18.06.2015 niestety DNT :C Dieta: Dziś trochę dałam ciała.. Tłumacze się tym, że mam okres ! Najważniejsze, że nie mam wyrzutów sumienia. 220/55/76 1. Omlet (2 jajka, mąką żytnia pełnoziarnista, wiórki kokosowe, masło) 2. Bułka żytnia, szynka wołowa, pomidor 3. Banan, nektarynka ufo 4. Zupa pomidorowa, pierś z kurczaka duszona z [...]
Dzień 4 - 19.06.2015 - DTN Gdyby nie ten dziennik to pewnie nic bym nie jadła. Dziś było 1300kcal ledwo. Wysiadam psychicznie. Szkoda gadać. Jak pani to i pies niepełnosprytny.:-{ Jednak mogę trenować, znaczy "trenować". Wiec jutro trening. Dieta: 117w/48t/110b 1. bułka ziarnista, serek do smarowania 2. ryż, ryba na parze, warzywa 3. omlet 4. [...]
Cykl Mety 200 tabs.
